arkiv

Inspiration

Så trött när jag vaknade imorse. Avslutade gårdagen med middag hemma hos Karin som jag gick yogalärarutbildningen tillsammans med – så mysigt att träffas och prata vidare, om allt.

När jag kom hem hade jag piggnat till så pass att jag satte på tv:n och blev sittande… Trots den sena timmen valde jag att sitta kvar och titta på dramat 4 månader, 3 veckor och 2 dagar, om illegal abort i Ceaucescus Rumänien. Tyngre och svartare än så blir det knappast och jag satt där och ångestsvettades över det filmens huvudpersoner upplever, i flera olika dimensioner. Helt överjävligt hur man som gravid tjej tvingades in i ett låst läge där döden var en av de möjliga utgångarna. Det värsta är att det inte är imperfekt utan i högsta grad presens för så många tjejer och kvinnor i världen. Bortsett från den enorma stress och ångest som detta måste innebära är det helt horribelt och jag blir förbannad över att tjejer måste utsätta sig för den risken som en sådan abort innebär. Det får bara inte existera!

….

Det där med att springa in helgen på fredagskvällen var ju inte så dumt så det fick bli en favorit i repris. Skickade iväg Mannen och ungar på fotboll och kalas och begav mig ut på en tur över Gärdet och längs Djurgårdskanalen… Glad och tacksam över att ha detta så nära inpå knuten! Att ha friska ben att springa med och frihet att röra mig hur och var jag vill.

Och även middagen blev en favorit i repris fast nu som hemköpt variant – Beirut Cafés vegetariska sallad med Mjaddarah med extra Labneh som är en tjock yoghurtsås och Hummus (kikärtsröra) som nog får betecknas som någon form av svensk husmanskost idag.

Nu får helgen börja!

En av de viktigaste insikterna och lärdomarna jag fått med mig från yogalärarutbildningen är att kropp och själ behöver vila, och ju hårdare man arbetar desto viktigare med avbrott för återhämtning. Och nu pratar jag inte om att somna i soffan framför tv:n för att man är så trött att man inte orkar ta sig till sängen utan innan dess, VÄLJA att koppla ner och av en stund. Jag pratar inte heller om att lägga in lugnare träningspass mellan perioder av intensiv träning, inte den sortens aktiva vila.

Under hela yogalärarutbildningen fick vi läxor som skulle hjälpa oss till utveckling på ett personligt plan. Det tar ca tre veckor för kroppen att lära in ett nytt beteende och någonstans måste man börja om man vill ha en förändring…

Min allra första läxa var att jag skulle lägga in en stunds vila varje dag. Först var jag helt oförstående (tänk fågelholk) – hur skulle det gå till med mitt schema?.. Vi lyckades ändå identifiera en liten slottid på 20 minuter mellan hemkomst och matlagning. Utmaning bara det, att låta ungarna sköta sig själva och gå och lägga sig istället för att börja skala potatis. Men även det en nyttig och frigörande insikt – att det som känns svårast och jobbigast att förändra förmodligen är detsamma som förtjänar en extra funderare om det är ett beteende som är genererande för kropp och själ att upprätthålla…

(Här vill jag flika in att jag är mycket medveten om begränsningarna i att vila när man har små barn och det var något som jag inte prioriterade själv. Även om man inte kan få till 20 minuter så kanske man kan gå undan och bara andas djupt genom kroppen en liten stund – 5-10 minuter kan göra underverk.)

Idag har jag kört ganska hårt och behövde verkligen de där 20 minutrarna för att skapa lite ny energi och räcka några timmar till.

Så när jag kom hem: Zzznark…

Fantastiskt skönt och den nya energin räckte till;

1. En stunds semi-kreativ middagsmatlagning med Pankopanerad lax och ris med en hint av limeblad.

Pankopanerad lax, färdig för stekpannan

Pankopanerad lax, färdig för stekpannan

Det japanska ströbrödet Panko sätter en helt ny dimension med härligt crunch till stekt eller friterad fisk (och grönsaker).

Torkade små limeblad

Torkade små limeblad

De här till utseendet intetsägande bladen ger fin doft och smak till basmati- eller jasminris. Helst vill jag koka riset med både limeblad OCH kokosmjölk men då strejkar barnen…

En fröjd för lax men ej för ögat

En fröjd för lax men ej för ögat

Sist men inte minst, den här godingen. Tveksam design men desto bättre innehåll. Förhöjer laxen väldigt många steg.

2. Att orka vänta till 22.15 och veckans avsnitt av Girls. Mitt nya måste i tv-tablån. Skrattar, ryser och grinar mig igenom serien. Väcker så mycket minnen från den galna, jobbiga, ångestladdade, men ändå helt underbara unga vuxen-perioden… Då man inte behövde vila. Ett. Endaste. Dugg.

Godnatt!

En av påsarna jag kom hem med igår (istället för ridhjälm) innehöll ett par produkter från Moonsun Organic of Sweden. Har haft ögonen på det märket ända sedan jag jobbade i butiken Sundløf Organic Skin Care för några år sedan.

Moonsun startades 2004 och var först ut att erbjuda ekologisk hudterapi i Stockholm. De har sedan dess tagit fram en egen serie baserad på  endast naturliga ingredienser och aromaterapeutiska egenskaper – dvs produkterna har, förutom att de luktar gott, läkande egenskaper på huden.

Igår när jag kom in på den utmärkta hälsokostbutiken i PUB-huset, Hälsa för alla, såg jag att Moonsuns produkter börjat säljas där – blev riktigt glad! Kalla mig krämnörd eller eko-freak men jag tycker att det är så kul när det går bra för entreprenörer inom den här branschen!

Så jag slog till på deras rengöringsolja och ansiktskräm. Båda produkterna doftar fräscht kryddigt och var supersköna att använda.

Mitt bästa tips för en sund hud är faktiskt rengöringen, det går liksom inte att runda den biten. Och oljebaserad rengöring är hur bra som helst – gör rent på djupet och huden blir mjuk och len.

Tipset är att massera in ca 1 tsk olja på torr hud, fukta en trasa eller frottelapp med varmt vatten och lägga den över ansiktet en stund, ungefär som en liten mikrobastu. Torka försiktigt bort oljan efter ca 30 sek och avsluta med skölja ansiktet i kallt vatten. Avsluta med en fuktgivande ansiktskräm och notera rosorna på kinden.

moonsun

Hej igen! Hoppas att ni, som jag, haft en flygande start på nya året.

Det gick i rasande fart där på slutet av förra året och jag jobbade verkligen med energierna och balansen. Att hålla fokus utan att reagera för mycket på omständigheterna. Att vara nära, nära mitt inre och inte tappa bort mig själv i julhetsen. Visst, det blir ju lite så iallafall med all energi som färdas runtomkring en men på det stora hela tog jag mig igenom december utan för mycket debakel. Bra jobbat måste jag säga!

Mitt 2013 startade i Florida där jag varit på en fantastiskt härlig och kul semester med familjen. Vi har upplevt mycket, mycket i skönt ”svensk sommar”-klimat. Sedan jag och mannen var där i slutet på 90-talet har vi velat åka tillbaka och uppleva ”´Sunshine State” med våra barn. Det finns huuur mycket som helst att se och göra – alltifrån sol och bad till… ishockey.

Så här kommer ett axplock från resan – here we go!

Soluppgång i Fort Lauderdale

sunrise

där vi softade…

solbad

… och badade…

bad

… och shoppade.

shopping

Åt godaste hamburgaren på julafton på TripAdvisors topprankade diner.

julmiddag

… och action popcorn i Key Largo på juldagen.

popcorn

När jag inte sprang längs någon beach, sprang jag på löpband

lopband

med fin utsikt

loputsikt

och badade fötterna förstås! Så exalterad över detta att jag råkade täcka för halva linsen med ett finger.

fotbad_2

Vi hittade till en alldeles öde strand

odestrand

med fina snäckor.

seashells

En sen kväll i Orlando hade vi inget hotellrum. När vi till slut fick tag på ett var det såhär bra

grandbohemian

till och med med Starbucks-kaffe i badrummet

starbucks

och room service (för första gången i mitt liv!)

roomservice

Sen åkte vi till Italien… Skoja bara, det var ett helt otroligt hotellkomplex på Universal Studios i Orlando där vi bodde en natt.

hotelportofino

I Miami bodde vi på det här flådiga hotellet

seaview

… i ett ”room with an outstanding view”.

seaviewview

Nyårsafton firade vi på en irländsk pub där barnen drack läsk – mycket läsk

sprite

… och åt Key lime pie till dessert såklart!

keylimepie

Och så solade vi…

beachliv

… och badade lite till.

waves

Sen gick solen ner och då åkte vi hem igen.

sunsetmiami

Kors i taket, sov 9 timmar inatt. Det händer inte så ofta. Trotsade kylan och gav mig ut på en joggingtur. Har satt någon sorts nedre temperaturgräns vid 10 minusgrader och det var väl ungefär var det var idag. Man får passa på när man kan springa ute i dagsljus, och dessutom sol som det var idag – blek decembersol, men ändå. Satte på mig ordentligt med kläder men ändå kryper kylan in där den kan. Och när jag började springa tårades ögonen. Efter ett tag tyckte jag att jag såg lite suddigt och insåg att jag sprang omkring med istappar i ögonfransarna – coolt (bokstavligt talat). Skönt var det iallafall, och vackert så man dog lite.

vinterjogg

Inte ont någonstans i kroppen men väljer man att jogga i midvinterkyla utan frukost så räcker inte krafterna till mer än sisådär 7 kilometer så det var vad det fick bli idag.

Sen var det full sprutt till nästa aktivitet – rekordsnabb julklappsshopping i Fältan. Vi ska träffa min familj och minsta kusinen idag och fira jul i förskott. Det fick bli lite Pippi, lite Bamse och färgglada, glittriga kläder i en härlig blandning…

julklappar

Sedan snabbt ombyte för årets julbord på Trosa Stadshotell. Härligt att åka på utflykt med familjen till idyllen Trosa. Och själva julbordet var fantastiskt fint – och gott! Bara en sån sak som 10 meter gottebord, nom nom… Lax och sill i alla upptänkliga former och viltkött för de som ville ha det.

Så mysigt att träffa syrran och hennes lilla familj. De bor ute på landet i Sörmland så det blir tyvärr alldeles för sällan. Min lilla systerdotter och gudbarn är möjligen världens gulligaste tvååring.

syrran

bovetegröt

Börjar lediga dagen på det här sättet; med bovetegröt, färskpressad apelsin och Drakens te – bättre kan det inte bli! Gröten pimpar jag med solrosfrön, linfrön och hackat fikon och låter dessutom en klick kokosolja smälta ner i den på slutet så står man sig ett tag. Äter den sedan med blåbär, hallon, havremjölk och kanel.

Kanel är en nyttig krydda – i rätt mängd. Innehåller hur mycket antioxidanter som helst, typ 250 000 orac/100 gram. Nu ska man ju inte hälla i sig 100 gram kanel bara sådär men att strö lite över gröten är inte bara jättegott utan hjälper även till att hålla blodsockret på en bra nivå. Och så doftar den så härligt. Kanel verkar vara djupt rotat i vårt doftminne, på det där härliga, mysiga sättet; äppelpaj, rabarbersoppa, risgrynsgröt och överhuvudtaget allt som har med julen att göra… Mmm.

Behöver den här superfrukosten för idag blir det först en joggingrunda på Djurgården och senare möjligen en annan sorts runda på IKEA och då behöver man all kraft man kan få, regnig lönelördag som det är.

… Och nej, tyvärr blev det ingen SHM-konsert igår. Istället hade jag en två timmars skrattfest med SVT Play. Dom där två alltså. Dom är för jäkla bra!

Torsdagskväll och Jathis yoga med mina fina ladies. Fick en rejäl dos inspiration och klarhet under passen förra helgen som jag valde att testa idag. Jag föredrar att pröva det nya INNAN jag ska kasta mig ut på riktigt. På riktigt betyder i det här fallet att det blir yoga i min egen regi någon gång nästa år. Ser så mycket fram emot det! Och då vill jag vara på det klara med hur saker och ting kan landa i olika människor och vad som kan komma tillbaka på mig.

Så. Nu är det kommunicerat och ”out there” att jag ska ha egna yogalektioner nästa år och därmed lite jobbigare att komma undan om jag försöker att ducka, backa eller avvika från fokus. Vik hädan motstånd!

Ikväll började jag passet med en intoningsövning. När vi möts kommer vi med olika förutsättningar, olika bagage, olika energier och energinivåer vilka sätter en prägel på gruppen. Att tona in är ett sätt att landa, att sätta en gemensam vibration och nivå att utgå ifrån. I My Spirit Yogan gör vi det med hjälp av ljud. Just ljuden är tongivande (!) för hela det systemet. Vi använder tonande och vibrationer för att komma närmare känslan vi upplever för stunden. Skitjobbigt i början, obeskrivligt skönt när man får kläm på det. Idag ser jag det som ett komplement de andra övningarna.

Den mest basala av alla intoningar är att tillsammans säga ordet Aum (om) tre gånger. Det räcker för att sätta en givande vibration inom oss och i vår omgivning. Idag testade jag en lite mer avancerad variant med att vi fokuserade på tre olika chakror – energicentrum – i vårt system; hjärtchakrat Anahata chakra, rotchakrat Mooladhara chakra och kronchakrat Sahasrara chakra. Till varje chakra finns ett ljud kopplat, eller mer en stavelse, som hjälper oss att nå och öppna upp området så att energierna kan strömma fritt genom ryggraden som är bäraren till alla chakror. För ovanstående chakror är ljuden just A,U och M – dvs Aum (om) när du binder samman alla ljuden. Det är otroligt fint att börja med den här övningen. Den sätter stämningen direkt.

En helt annan stämning, ton och vibration är det med säkerhet på Friends Arena ikväll när Swedish House Mafia regerar. Lever fortfarande på hoppet att jag faktiskt kommer att vara där imorgon kväll…

Nilla's Kitchen

Holistisk kostrådgivning, recept & hälsofilosofi

Malin Berghagen

... Eller går yoga att förena med vardagen?

Naturligt Snygg

Just another WordPress.com site

Beauty Comes Clean

... Eller går yoga att förena med vardagen?

Att vara någons fru

... Eller går yoga att förena med vardagen?

lilla.u

... Eller går yoga att förena med vardagen?

Maria Helander

... Eller går yoga att förena med vardagen?

Malin på ön

... Eller går yoga att förena med vardagen?

Yoga, mat och meningen med livet

... Eller går yoga att förena med vardagen?

YogaLiv

En blogg om yoga och livet

Peppen - en blogg om veganism, yoga och hållbar livsstil.

En blogg om hälsa, hållbar livsstil och allmän pepp!