arkiv

Inspiration

Hej igen! Hoppas att ni, som jag, haft en flygande start på nya året.

Det gick i rasande fart där på slutet av förra året och jag jobbade verkligen med energierna och balansen. Att hålla fokus utan att reagera för mycket på omständigheterna. Att vara nära, nära mitt inre och inte tappa bort mig själv i julhetsen. Visst, det blir ju lite så iallafall med all energi som färdas runtomkring en men på det stora hela tog jag mig igenom december utan för mycket debakel. Bra jobbat måste jag säga!

Mitt 2013 startade i Florida där jag varit på en fantastiskt härlig och kul semester med familjen. Vi har upplevt mycket, mycket i skönt ”svensk sommar”-klimat. Sedan jag och mannen var där i slutet på 90-talet har vi velat åka tillbaka och uppleva ”´Sunshine State” med våra barn. Det finns huuur mycket som helst att se och göra – alltifrån sol och bad till… ishockey.

Så här kommer ett axplock från resan – here we go!

Soluppgång i Fort Lauderdale

sunrise

där vi softade…

solbad

… och badade…

bad

… och shoppade.

shopping

Åt godaste hamburgaren på julafton på TripAdvisors topprankade diner.

julmiddag

… och action popcorn i Key Largo på juldagen.

popcorn

När jag inte sprang längs någon beach, sprang jag på löpband

lopband

med fin utsikt

loputsikt

och badade fötterna förstås! Så exalterad över detta att jag råkade täcka för halva linsen med ett finger.

fotbad_2

Vi hittade till en alldeles öde strand

odestrand

med fina snäckor.

seashells

En sen kväll i Orlando hade vi inget hotellrum. När vi till slut fick tag på ett var det såhär bra

grandbohemian

till och med med Starbucks-kaffe i badrummet

starbucks

och room service (för första gången i mitt liv!)

roomservice

Sen åkte vi till Italien… Skoja bara, det var ett helt otroligt hotellkomplex på Universal Studios i Orlando där vi bodde en natt.

hotelportofino

I Miami bodde vi på det här flådiga hotellet

seaview

… i ett ”room with an outstanding view”.

seaviewview

Nyårsafton firade vi på en irländsk pub där barnen drack läsk – mycket läsk

sprite

… och åt Key lime pie till dessert såklart!

keylimepie

Och så solade vi…

beachliv

… och badade lite till.

waves

Sen gick solen ner och då åkte vi hem igen.

sunsetmiami

Kors i taket, sov 9 timmar inatt. Det händer inte så ofta. Trotsade kylan och gav mig ut på en joggingtur. Har satt någon sorts nedre temperaturgräns vid 10 minusgrader och det var väl ungefär var det var idag. Man får passa på när man kan springa ute i dagsljus, och dessutom sol som det var idag – blek decembersol, men ändå. Satte på mig ordentligt med kläder men ändå kryper kylan in där den kan. Och när jag började springa tårades ögonen. Efter ett tag tyckte jag att jag såg lite suddigt och insåg att jag sprang omkring med istappar i ögonfransarna – coolt (bokstavligt talat). Skönt var det iallafall, och vackert så man dog lite.

vinterjogg

Inte ont någonstans i kroppen men väljer man att jogga i midvinterkyla utan frukost så räcker inte krafterna till mer än sisådär 7 kilometer så det var vad det fick bli idag.

Sen var det full sprutt till nästa aktivitet – rekordsnabb julklappsshopping i Fältan. Vi ska träffa min familj och minsta kusinen idag och fira jul i förskott. Det fick bli lite Pippi, lite Bamse och färgglada, glittriga kläder i en härlig blandning…

julklappar

Sedan snabbt ombyte för årets julbord på Trosa Stadshotell. Härligt att åka på utflykt med familjen till idyllen Trosa. Och själva julbordet var fantastiskt fint – och gott! Bara en sån sak som 10 meter gottebord, nom nom… Lax och sill i alla upptänkliga former och viltkött för de som ville ha det.

Så mysigt att träffa syrran och hennes lilla familj. De bor ute på landet i Sörmland så det blir tyvärr alldeles för sällan. Min lilla systerdotter och gudbarn är möjligen världens gulligaste tvååring.

syrran

bovetegröt

Börjar lediga dagen på det här sättet; med bovetegröt, färskpressad apelsin och Drakens te – bättre kan det inte bli! Gröten pimpar jag med solrosfrön, linfrön och hackat fikon och låter dessutom en klick kokosolja smälta ner i den på slutet så står man sig ett tag. Äter den sedan med blåbär, hallon, havremjölk och kanel.

Kanel är en nyttig krydda – i rätt mängd. Innehåller hur mycket antioxidanter som helst, typ 250 000 orac/100 gram. Nu ska man ju inte hälla i sig 100 gram kanel bara sådär men att strö lite över gröten är inte bara jättegott utan hjälper även till att hålla blodsockret på en bra nivå. Och så doftar den så härligt. Kanel verkar vara djupt rotat i vårt doftminne, på det där härliga, mysiga sättet; äppelpaj, rabarbersoppa, risgrynsgröt och överhuvudtaget allt som har med julen att göra… Mmm.

Behöver den här superfrukosten för idag blir det först en joggingrunda på Djurgården och senare möjligen en annan sorts runda på IKEA och då behöver man all kraft man kan få, regnig lönelördag som det är.

… Och nej, tyvärr blev det ingen SHM-konsert igår. Istället hade jag en två timmars skrattfest med SVT Play. Dom där två alltså. Dom är för jäkla bra!

Torsdagskväll och Jathis yoga med mina fina ladies. Fick en rejäl dos inspiration och klarhet under passen förra helgen som jag valde att testa idag. Jag föredrar att pröva det nya INNAN jag ska kasta mig ut på riktigt. På riktigt betyder i det här fallet att det blir yoga i min egen regi någon gång nästa år. Ser så mycket fram emot det! Och då vill jag vara på det klara med hur saker och ting kan landa i olika människor och vad som kan komma tillbaka på mig.

Så. Nu är det kommunicerat och ”out there” att jag ska ha egna yogalektioner nästa år och därmed lite jobbigare att komma undan om jag försöker att ducka, backa eller avvika från fokus. Vik hädan motstånd!

Ikväll började jag passet med en intoningsövning. När vi möts kommer vi med olika förutsättningar, olika bagage, olika energier och energinivåer vilka sätter en prägel på gruppen. Att tona in är ett sätt att landa, att sätta en gemensam vibration och nivå att utgå ifrån. I My Spirit Yogan gör vi det med hjälp av ljud. Just ljuden är tongivande (!) för hela det systemet. Vi använder tonande och vibrationer för att komma närmare känslan vi upplever för stunden. Skitjobbigt i början, obeskrivligt skönt när man får kläm på det. Idag ser jag det som ett komplement de andra övningarna.

Den mest basala av alla intoningar är att tillsammans säga ordet Aum (om) tre gånger. Det räcker för att sätta en givande vibration inom oss och i vår omgivning. Idag testade jag en lite mer avancerad variant med att vi fokuserade på tre olika chakror – energicentrum – i vårt system; hjärtchakrat Anahata chakra, rotchakrat Mooladhara chakra och kronchakrat Sahasrara chakra. Till varje chakra finns ett ljud kopplat, eller mer en stavelse, som hjälper oss att nå och öppna upp området så att energierna kan strömma fritt genom ryggraden som är bäraren till alla chakror. För ovanstående chakror är ljuden just A,U och M – dvs Aum (om) när du binder samman alla ljuden. Det är otroligt fint att börja med den här övningen. Den sätter stämningen direkt.

En helt annan stämning, ton och vibration är det med säkerhet på Friends Arena ikväll när Swedish House Mafia regerar. Lever fortfarande på hoppet att jag faktiskt kommer att vara där imorgon kväll…

Det här inlägget hade jag tänkt döpa till ”Orange energikick” men så insåg jag att ämnet i fråga inte alls var orange som jag fått för mig, utan gul.

Morotssoppa med kokosmjölk

Man kan ju lätt tro att en morotssoppa med curry ska bli orange, men så häller man i en burk kokosmjölk på slutet och då blir resultatet ett annat. Flexibilitet var ordet.

Receptet har jag hämtat härifrån. Kokerskan Chrisbet på ungarnas gamla förskola har lagt ut sina mest populära recept på hemsidan och det tackar man för som förälder med begränsad fantasi och noll färdig matkasse inom räckhåll. När man vill se renskrapade tallrikar kan man svänga ihop en mumsig fiskpudding, eller som ikväll denna himmelskt goda soppa.

För alla er som tycker att det är väl mycket soppa här på bloggen kan ni starta en klubb med mina barn. De är inte helt förtjusta i idéen med soppa en gång i veckan men jag tycker att det är världens smartaste mat med oändliga variationsmöjligheter. ”Men man blir ju inte mätt” invänder många. Jo, om man reder med grädde/kokosmjölk så blir man det. Och vill man inte det så kan man ha i olika slags bönor eller linser och sedan mixa ordentligt med stavmixern.

Blodgrape

Till efterrätt blev det blodgrape. Kom att tänka på när man fick det som barn på 80-talet. Då fick man strösocker på sin grapefrukt… Inte allt var bättre förr. Hejdå från tant Eva.

fotbadHär sitter jag och plaskar med fötterna… Vattnet ser lite skumt ut men det är bara blomblad som flyter omkring. De gör sig säkert bättre i en emaljerad badbalja utomhus på förstutrappan en sommardag… men nu är det som det är och man kan ju blunda och drömma sig bort…

undervattensbild

Ooops! Och det hade kunnat sluta olyckligt för här kommer bildbeviset från när kameratelefonen föll i badkaret. Plums sa det, men den överlevde! Kul ändå att den passade på att knäppa en bild under den sekunden den låg därnere.

Tänkte iallafall att jag skulle skämma bort dom här lirarna efter att de varit instängda bakom strumpor och kängor en tid nu. Eftersom jag håller på med barfotaaktiviteter så är det lite trevligt att göra det då och då, inte bara för min egen skull. För jättemånga år sedan hade jag problem med mina fötter men efter att ha skämt bort dem med sulor, formgjutna inlägg och MBT-skor i ett par år så blev de glada igen.

Man ska vara snäll mot sina fötter (liksom hela sin kropp såklart). De ska bära runt på oss hela livet. Det är lätt att trampa på i gamla hjulspår tills något går fel och det gör ont, då blir det plötsligt smärtsamt påtagligt hur viktiga de små tossarna är. Själv fick jag problem med s k hälsporre när jag var gravid för ett 10-tal år sedan. Jag blev tyngre och tyngre och mina fötter liksom pressades ut. Det låter ju helt otroligt, men jag gick från en 39:a till en 40:a i samband med graviditeterna så det är ändå en rimlig förklaring. Jag fick också höra att det finns ett enzym som bryter ner fettet i trampdynorna och på det sättet blir de plattare och därmed mer känsliga.

Sedan dess har jag slutat med att gå i Converse och andra helt platta skor dag ut och dag in, de mår helt enkelt inte bra av det. Jag växlar mellan höga och låga klackar, går helst i Birkenstock hemma och pysslar om dem med fotbad då och då, smörjer in dom varje dag (jo minsann!)

Lilla Bruket badsalt och fotskrubb

Idag använder jag dom här fina och härliga produkterna från Lilla Bruket – badsaltet med blomblad luktar helt fantastiskt (vet inte vad det är med Geranium men den doften är alldeles beroendeframkallande). Den handgjorda tvålen med inbyggd pimpsten aktiverar och skrubbar liv i trötta fötter. Efter badet smörjer jag in dem med den favoritfotkrämen, som jag skrivit om här.

Sedan måste man ju säga att yogan är bästa gymnastiken och styrketräningen för fötterna. Positionerna har inverkan på olika organ och kroppsdelar och i stort sett alla asanas är fötterna med på något sätt – energin ska ju gå från topp till tå. När man står på fötterna ska alla fyra hörn vara aktiverade – stortå, lilltå och hälens båda hörn och man kan tänka sig att kraften kommer ända nerifrån fötterna och jorden de står på. Balansövningarna bygger upp ytterligare styrka och uthållighet i fötterna. Den här är perfekt för syftet.

På tal om det. Från och med nu är det bara yoga som gäller, hela helgen. Imorgon kl 9 kör vi igång och på söndag kl 18 är det slut för den här helgen. Så jag checkar ut härifrån ett tag nu. Hej så länge!

Fötter på Sandhammaren

Aldrig är mina fötter så glada som på sommaren, nakna på en sandstrand.

Första gången jag träffade Theresia Dibinger och Jenny Kärner var på min tidigare arbetsplats Sundløf Organic Skin Care, stockholms första butik inriktad endast på ekologiska skönhetsprodukter. Min tid på Sundløf är värt ett eget inlägg, likaså ekologisk hudvård, så nu ska det enbart handla om entreprenörsandan inom denna bransch med fokus på Theresia och Jenny som är två otroligt smarta och drivna tjejer, med troligtvis några fler timmar på dygnet än en vanlig människa…

Den där dagen för drygt tre år sedan spatserade de rakt in i butiken, berättade att de höll på att ta fram en serie ekologiska hudvårdsprodukter och frågade om de fick lansera den i vår butik. Jättekul tyckte vi och fick vara med i slutfasen av produktutveckling, tester och förpackningsdesign av deras fina ekolyxmärke Luxsit. En hel serie väldoftande och sköna produkter som de lade ner hela sin själ i – åkte till södra Sverige och letade upp den bästa rapsoljan, nosade sig fram till de mest fantastiska eteriska oljor från jordens alla hörn, sökte och fann de coolaste förpackningarna och leverantören av den mest invecklade etikettmaskinen till de svarta flaskorna.

Det här var 2009 och sedan dess har det hänt en del… Luxsit finns nu inte bara på Sundløf och inte bara i Sverige utan skeppas nu ut i Europa. De har även utökat serien med flera nya produkter och nu senast schampo och balsam (yeay!). Fortfarande är favoriten Enrich-serien och i synnerhet Enrich Body Lotion som är superskön nu under den kalla och torra årstiden när huden känns som fnöske.

Jenny och Theresia har också (!) hunnit utveckla en ny serie hudvårdsprodukter med intentionen – riktigt bra hudvård till bra pris i en butik nära dig. Märket heter Salviderm Naturligtvis och produkterna finns t ex i större ICA-butiker.

Salviderm Naturligtvis Sockerskrubb

Den här sockerskrubben från Salviderm Naturligtvis är min nya favorit i duschen. Luktar så tokgott att man vill äta upp den, eller åtminstone använda den varje dag, men då skulle man väl snart inte ha något skinn kvar för det är som sagt en skrubb med riv i. ”Vad ska man med en sån till?” undrar ni. ”Jo, den peelar bort döda hudceller och ger huden fin lyster” svarar jag, som den krämnörd jag är.

Men hallå! Jag har precis fått veta att Salviderm Naturligtvis har vunnit priset för årets ekoserie i Tara Beauty Awards 2012 (hade ingen aning om det när jag började skriva inlägget – lovar!) Helt otroligt! Å vad Jenny och Theresia är värda det priset – Stort grattis tjejer!

Vaknade upp till denna grå novembersöndag – men inte vilken söndag som helst utan Fars söndag.

Minneslund Skogskyrkogården

Igår var jag på Skogskyrkogården och tände ett ljus för min pappa som inte finns mer, iallafall inte i denna andevärld.

Han var inte speciellt närvarande i mitt liv, min far. Med en skilsmässa mellan honom och min mamma tidigt 70-tal följde en plikttrogen far-dotter-relation som utvecklades till en icke existerande vuxen-tonåring-relation. Sedan blev jag också vuxen och fick svårare och svårare att sanktionera hans plats i mitt liv. När jag precis fått mitt första barn blev han allvarligt sjuk och ett år senare gick han bort. Då kom verkligheten ifatt mig och jag började jag fundera på vem jag var och hur det kunnat vara om jag hade haft en närvarande pappa i mitt liv.

Jag är förmodligen inte det enda skilsmässobarnet från 70-talet med en hopplöst tafatt 40-talistpappa, frånvarande i såväl yttre som inre liv. Det finns många historier som vittnar om detsamma: en pappa som är helt oförmögen till känslor och handling och ett barn som bara vill bli bekräftat. Och ju större ansträngning desto hårdare fall.

Där fanns absolut en mamma, men en mamma kan aldrig ta en pappas plats och resultatet blev en duktig flicka som bara kunnat existera i ett tillstånd av aktivitet, prestation och sökande efter bekräftelse. Från det vakuumet har jag har fått jobba hårt för att hitta mig själv och min egen väg och sätt att bekräfta mig själv. My Spirit Yogan och min yogalärare Minanda har hjälpt mig oerhört mycket på vägen och jag har genom djupa meditationer och processer kunnat se – och släppa taget om känslor som i grunden är kopplade till min barndom och förlusten av min pappa.

Jag har valt att säga adjö och släppa taget om tyngande känslor och kvar finns bara essensen – att han är min pappa. Det går liksom inte att bortse ifrån. Jag valde honom i min skapelseprocess och han är, och kommer alltid att vara, en del av mig och mitt allra innersta jag. Jag har förlåtit honom hans brister och bett honom förlåta mig för det jag gjorde honom och med det följde ett lugn och frid inom mig.

Jag gick igenom den frigörelseprocessen på en retreat i somras och efter meditationen låg jag ner i gräset och tittade upp i himlen och på molnens psykedeliska rörelsemönster. Plötsligt öppnades de vita molnkuddarna och ett stort hjärta uppenbarades på himlen och jag kände kärlek strömma emot mig. Jag började skratta och fick därmed beviset på att när man upplever en känsla totalt i 100% närvaro släpper den och omvandlas till glädje – Everything totally experienced converts into joy.

Det här låter kanske konstigt och lite luddigt men det är faktiskt så: Vi går runt i tillvaron och försöker undvika jobbiga känslor. Känner vi något så stänger vi gärna av för att hindra frustration och smärta. Det i sin tur leder till en massa undertryckta känslor och blockeringar. När man tar itu med dem och upplever dem helt och fullt släpper de taget om kroppen och lämnar utrymme för frid och glädje. Det är naturligtvis så att undertryckta känslor ligger i lager och där man hittar en finns det oftast mer att hämta… Men det man en gång släppt kommer inte tillbaka. Tack och lov!

En fantastiskt och djupt rörande bok om en liten flicka och hennes dubbelbottnade relation till sin pappa är Åsa Lindeborgs Mig äger ingen. Så mycket kärlek och så mycket smärta.

Till mina barn var jag picky och valde den mest fantastiska pappan och honom har vi firat ordentligt idag, med allt från hjärtformade pärlplattor till teckningar med glada fiskar och slutligen en brakmiddag med rådjur, rösti och bearnaise. Det var ett gott slut på den här helgen.

sås kött och potatis

… Han bakar surdegsbröd mest hela dagen, han bakar stora han bakar små, han bakar några med socker på.

Hans, som bagaren heter, öppnade Ett bageri för tre år sedan i en oansenlig butikslokal i vårt kvarter på Gärdet. Innan dess hade vi fått traska den långa vägen till Valhallavägen för att köa för gott bröd, nu blev det plötsligt väldigt mycket närmare. Då, i början, fanns det några olika brödsorter att välja på och vi blev snabbt en trogen skara som handlade vårt dagliga bröd på det mysiga lilla bageriet. Ryktet spreds snabbt och man fick vara ute väldigt tidigt på lördagsmorgonen för att slippa stå i kön som växte… och växte.

Idag har den första hetsen lugnat sig lite. Hans bakar på och har flera som jobbar i bageriet med honom. De har utökat sortimentet med frallor, bullar, bakverk och kakor och nu senast croissants och pain au chocolat – bien sûr! Man kan dessutom köpa urgott kaffe, te och marmelad med sig för en total upplevelse.

Bageriet är litet och erbjuder några få sittplatser. Har man tur får man en av dem och kan slå sig ner med en bryggkaffe på bönor från hippa kafferosteriet Johan & Nyström och en macka på  hembakt (!) valnötsbröd med västerbottenost och skinka eller typ världens godaste mumma-bulle.

Andra godsaker man inte bör missa är deras saffransbullar, semlor, chokladbakelse med lakritsfudge och valnötsbrödet, nämnde jag det?..

Denna lördag kliver jag som vanligt ur sängen, drar på mig kläder och går och handlar ett danskt rågbröd, två twistar och två rågsurbullar till familjens frukost. På frågan om det inte är bättre att baka sitt eget bröd är svaret… Näe.

Ett bageri utsidan

Låt er inte luras av utsidan. Här köper man stockholms godaste bröd.

Ett bageri interiört

Bland bullar och baguetter…

Ett bageri skorpburken

Här är skorpburken till alla små besökare. Grymt uppskattad!

ergonomisk pall

Yiihaa!

Tillbaka i sadeln – bokstavligen. För på mitt jobb har jag en sån här ergonomisk pall med sadelsits. Med den jobbar man med sin naturliga svank och magstöd för den har inget ryggstöd som man kan sitta och vila mot. Bra när man kommer ihåg att att hålla sina coremuskler. Inte lika bra när man säckar ihop och hänger som en ostkrok över skrivbordet… Hur som helst. Den har fått följa med mig på vägen sedan jag hade mitt diskbråck – min kära lilla ponny.

Kul att vara tillbaka på jobbet – igen. Många möten, intensiv och skön fredagsstämning. Avslutade med ett riktigt kul och peppigt fredagsmöte – både grät (!) och skrattade. Mina kollegor alltså. Dom är så fantastiskt begåvade!

Nu hemma och fredagskväll. Två fjärdedelar av familjen kollar X Factor och käkar popcorn, en fjärdedel jobbar och jag ska ta itu med mina yogaläxor. Nästa helg är det näst sista lektionstillfället på utbildningen. Bortsett från det faktum att året har flugit förbi snabbare än man kan säga y-o-g-a-l-ä-r-a-r-u-t-b-i-l-d-n-i-n-g så är det en hel del kvar innan jag har diplomet i min hand. Så från och med nu och en vecka framåt är det fullt fokus på boken Fältet.

Fältet Lynne McTaggart

Den har legat på mitt nattduksbord ett tag och nu ska det läsas och skrivas sammanfattningar av tre kapitel. Trots att den är otroligt intressant och upplysande så ska texten in i tanke och medvetande och processas runt ett tag innan den ska ut igen på papper med mina ord, så det gäller att ha huvudet på skaft (oerhört tacksam att den är nyutgiven på svenska så jag slipper läsa den engelska utgåvan).

Boken presenterar forskarna som, i många fall mot sitt bästa, drivit tesen att vi ingår i ett system, en ordning, som är större än oss själva – det enorma energifält som förenar allt i universum. Samtida vetenskaplig forskning visar dock på att vi har tillgång till denna livskraft om vi väljer att se och är närvarande.

Den gör det obegripliga mer begripligt och jag är djupt imponerad över författarinnan Lynne McTaggart som sammanställt det komplexa materialet.

Detta är varken lättläst eller lättsmält mina vänner, det är mycket att ta in och begrunda. Måste erkänna att det är en av de få vetenskapliga texter jag läst och den väcker  något därinne… Känslan när man upplever att man är något på spåret men så slinker svaret undan precis innan man fått fatt på det…

Men, jag har ju hela helgen på mig… Apropå detta – en klassiker!

Nilla's Kitchen

Holistisk kostrådgivning, recept & hälsofilosofi

Malin Berghagen

... Eller går yoga att förena med vardagen?

Naturligt Snygg

Just another WordPress.com site

Beauty Comes Clean

... Eller går yoga att förena med vardagen?

Att vara någons fru

... Eller går yoga att förena med vardagen?

lilla.u

... Eller går yoga att förena med vardagen?

Maria Helander

... Eller går yoga att förena med vardagen?

Malin på ön

... Eller går yoga att förena med vardagen?

Yoga, mat och meningen med livet

... Eller går yoga att förena med vardagen?

YogaLiv

En blogg om yoga och livet

Peppen - en blogg om veganism, yoga och hållbar livsstil.

En blogg om hälsa, hållbar livsstil och allmän pepp!